психолог тоже человек

[0lga]

Психологи, поделитесь: как вы восстанавливаетесь, где ищите поддержку.

[0lga]

Ну пожалуйста, поделитесь какими-нибудь "волшебными" средствами по борьбе с эмоциональным выгоранием... Может быть эту тему обсуждали уже....?

[ANNAROMAN]

Релаксация, визуализация, медитация, различные аффирмации.
Хорошие (для каждого свои) фильмы, отдых где-нибудь подальше от дома. Лучше не восстанавливаться, а профилактироваться
Хорошо оставлять проблемы за дверями рабочего кабинета, а дома - семья. И дома мы не психолог, а мама, жена, хозяйка.
Учиться, совершенствоваться, иметь супервизора. Не мнить из себя бога всезнающего и всемогущего, знать границы своей компетенции.

[0lga]

Спасибо! А есть какая-нибудь литература для размышления?....

[Аиша]

Почитайте об эмоциональном выгорании,хорошую тему Вы затронули,заниматься профилактикой легче,чем исправлять последствия.
Г.А. Макарова. Синдром эмоционального выгорания. Сама не читала, в поисковике можно скачать бесплатно

[0lga]

Спасибо! Давайте делится методами, упражнениями какими-нибудь!

[ANNAROMAN]

Ранее на этом сайте предлагалось

http://psy.rin.ru/cgi-bin/razdel.pl?r=48
http://azps.ru/training/kit/meditation.html

[snez-ka]

коллеги - хороший способ снять эмоциональное напряяжение от консультирования - преподавание психологии детям или студентам. с одной стороны, смена деятельности, с другой стороны вы с психологией рядом, с третьей - детишках польза))

[Nepovinnyh]

Тут кроме стандартного отдыха ничего не поможет. Надо грамотно, под себя, нормировать день. Кому-то легче переваривать чужую негативную информацию, кому-то труднее, то бишь больше времени требуется. Главное - не насиловать себя, давать столько отдыха, сколько требует организм. Со времнем "психологическая выносливость" повыситься, сможете в 2-3 раза больше, чем в начале консультировать.

Ну и не забывайте работать с самой собой Потому что часть негатива с клиентов может цепляться на Вас (если с Душой работаете). Его надо с себя убирать сразу же после сеанса. А то прорасти глубже может.

[Мэри Ли]

Как один из вариантов. Заведите себе "униформу".
То есть одежду, которую Вы надеваете только на работу. Сняли униформу, а вместе с ней и все рабочие проблемы. Очень хорошо работает. Особенно, если переодеваться и оставлять ее на работе. В этом плане медикам проще - они снимают после трудового дня халаты.

[psixosfera]

"Перепросмотр" делайте.

[Lana911]

воспринимайте дверь рабочего кабинета как барьер. Оставляйте рабочие проблемы в кабинете, а за дверью вас ждет совсем другой мир, только ваш!

[Алёна 91]

Надо относиться к этому проще)

[datatodd]

[bymyselfru]

Очень хорошо помогает от профессионального выгорания йога-данс-терапия - медитирующие танцы с элементами йоги и со специальным дыханием. Это еще и мозг позволяет выключить, что немаловажно в такой "многодумной" профессии, как психолог.

[bymyselfru]

сорри за опечатку, танцы, конечно же, медитационные

[0lga]

[0lga]

[Гость]

Еще хорошая книга по выгоранию -
Водопьянова Н.Е., Старчинкова Е.С. Синдром выгорания

[Оксана Викторовна]

Сложно сказать, что помогает. Однозначного ответа нет. скорее помогает все вместе: музыка, танцы, физические нагрузки. Но, пожалуй, особенно не дает "утонуть" посещение курсов в качестве клиента. Всегда интересно пообщаться с коллегами, получить новые эмоции, узнать, что в других учреждениях существуют подобные проблемы и как другие их решают. Иногда бывает полезно получить собственное удовлетворение от работы с "трудным" подростокм, когда он на глазах в твоем кабинете начинает "оттаивать", улыбаться и разговаривать обычным дружеским тоном.

[Владлен]

Очень помогает супервизия, желательно на постоянной супервизорской группе. Если совсем уже плохо, тогда личная терапия.

[v_lad]

если ранжировать по эффективности, по моему мнению, будет так:
1. Полноценная жизнь вне работы
2. Личная терапия
3. Супервизия
4. Смена видов деятельности (совмещение консультаций с принципиально другими видами работы)
5. Отдых и хобби