Как повысить свою работоспособность?

Валерий2 · Начинающий

Посоветуйте, пожалуйста, как повысить свою работоспособность, стать бодрее и увереннее в себе? Давно работаю дома за компьютером, но в последнее время уже не в состоянии даже смотреть в монитор, потому что тошнит и кружится голова. Ложусь на кровать, но усталость не проходит. Перспективы рисуются очень неоптимистичные: снижение зрения, остеохондроз, искривление позвоночника, геморрой, одиночество.

Гость

Ответьте, пожалуйста на следующие вопросы

- как много в день вы проводите за компьютером?
- соблюдаете ли вы рекоммендации по эргономике?
- зачем вам повышать свою работоспособность - для чего?

Валерий2 · Начинающий

TransFormer · Пользователь

Один мой друг работет сисадмином , обсуживает мебельную фирму в Киеве . тоже проводит за компом почти 10 часов . Oн нашел способ приводить себя в порядок , устроился после работи грузчиком на 2 , 3 часа (хотя зарплати хватает) , говорит что стал лутше себя чувствовать , ночью не мучает безсонница .

Это радикальний способ .Отдих- смена роду занятий ,запишись на футбол , или волейбол - поможет.

Рыба-ёж · Пользователь

Валерий2

TransFormer · Пользователь

Мой папа работает врачем , у него в практике бил случай с похожими синдромами .Если когда вичитаете книгу вас тоже тошнит - лутше обратится к врачу .

Kren · Пользователь

Близко к монитору сидите, уважаемый! Ещё и монитор, наверное, LCD?

Сижу за компом уже лет 15. Постоянно. 3 дня в неделю, в дни выхода моих еженедельников - по 12-15 часов в сутки. Очень много читаю с монитора специальной и художественной литературы. И таких проблем, как у Вас, не имею. Зрение по-прежнему - единица. Остеохондроза тоже пока нет, голова и шея не болит. Расскажу, почему. Может, Вам пригодится.

Прежде всего, монитор должен быть побольше и находиться как можно дальше. У меня моник CRT апертурный 22 дюйма расположен примерно в метре от глаз. Это снижает нагрузку на мышцы хрусталика, т. к. глаза работают в режиме "фокусФри" и не напрягаются.
LCD-мониторы - ф топку! Слишком высокая контрастность и яркость. Прикупил себе как-то проф. моник LCD за бешеные бабки, чуть глаз не лишился! Да и цветопередача на порядок хуже CRT, а для меня это критично. Через три дня вернул в магазин, благо, покупал у знакомых.

Эргономичное кресло для меня - широкий полудиван из комплекта обычной мягкой мебели. Есть и хорошее офисное кресло, но я не могу столько времени проводить в фиксированной позе. Во время работы я часто меняю положение, могу даже прилечь иногда, забираюсь на диван с ногами. В результате все группы мышц позвоночника работают равномерно, без перетяжек. И застоя крови удаётся избежать.

И ещё - приобретите привычку потягиваться как можно чаще. Животным, например, потягивание прекрасно заменяет утреннюю гимнастику и отлично выравнивает мышечный тонус по всему телу. Кроме того, надо научиться получать максимальное удовольствие от этого процесса - чем оно выше, тем больше пользы.
А ещё лучше - устраивайте себе получасовые пробежки каждый день. Или приобретите миостимулятор.

Для сохранения концентрации внимания можно иногда попринимать ноотропов. Мне, например, хорошо подходит фенибут, т. к. не вызывает повышенной возбудимости и агрессивности. Скорее, наоборот - успокаивает.

В общем, все Ваши проблемы носят чисто технический характер. И решаются таким же техническим путём.

Валерий2 · Начинающий

Монитор у меня ЖК.

Kren · Пользователь

Фенибут - в таблетках. Суспензии в аптеках я не видел. А монитор поменяйте, обязательно!

TransFormer · Пользователь

ХЕРНЯ , зачем такая работа , если нада гробить здоровя вскими "Фенибутами"

Kren · Пользователь

Херня, простите, ЧТО?

TransFormer · Пользователь

Херня жрать таблетки,и убивать здоровье , зарабатывая деньги ,а потом тратить деньги на лечение!!! Злюсь

Sorceress · Пользователь

Я к остеопату хожу 2 раза в год для поддержания мышц, скелета и головы в исправном состоянии + специальная зарядка + бассейн.
Если найти хорошего специалиста, то оч рекомендую.

TransFormer · Пользователь

Sorceress

ЭТО НАМНОГО ЛУТШЕ ЧЕМ ТАБЛЕТКИ!!!!!!!! Радуюсь

Kren · Пользователь

TransFormer · Пользователь

Ноотропы или ноотропики, они же нейрометаболические стимуляторы — вещества, принимаемые для улучшения умственных способностей.

Термин «ноотропный» составлен из греч. νους — разум и τροπή — ворочу, мешаю, изменяю. Его ввели в 1972 году для описания умоулучшающих эффектов пирацетама. Позже похожие эффекты были замечены и в других веществах.
ФЕНОБУТ (даные с" СПРАВОЧНИК ПО КЛИНИЧЕСКОЙ ФАРМАКОЛОГИИ И ФАМАКОТЕРАПИИ")
НАЗНАЧЕНИЕ:При инволюционных синдромах ,астеническихсостояниях, ухудшениях памяти , затруднении адаптации , интелектуальных нарушениях с ослаблением побужденией , нарушении , моторики , СТАРЧЕСКОМ СЛАБОУМИЕ .
Побочные ефекты : Возможно обострение СЕРДЕЧНОЙ иПОЧЕЧНОЙ НЕДОСТАТОЧНОСТИ. Безсонница , тремор.

TransFormer · Пользователь

Я бы без разрешения доктора пить ети таблетки не рискнул бы!!!!!!

Пастух · Почётный пенсионер форума

Автор. Снимите себе недорогой офис в 20-30 мин хотьбы от дома. И мучиться не будете... Тем более график как я понял свободный.... И самодисциплинку поправите заодно... И тачку в гараж (если есть конечно).
Проверено.
Насчет эргономики согласен с Kren. Не согласен, што ЛСД - отстой. Во-первых, режим изображение в любом мониторе регулируется. Во вторых, размер мало значит (т.к. свободно можно манипулировать с масштабом картинки.). Это ш зависит от параметров рабочего места.
Вот ЭЛТ - это оцтой, его надо в помойку сразу...

Kren · Пользователь

Зигмунд Фрейд · Пользователь

Валерий2

Пастух · Почётный пенсионер форума

Ada · Пользователь

Думаю, что вам стоит не столько повышать и так уже запредельно высокую работоспособность, сколько стоимость ваших печатных знаков...

Shella · Пользователь

Просто, но эффективно - настойка элеутерококка.
еще - свежий воздух.
еще - другое кресло-стул, принципиально другое.
еще - физзарядка периодически.

Kren · Пользователь

Пастух, просто поверьте мне на слово. Сижу за компом давно и плотно, выпускаю две газеты и один глянец, изготавливаю рекламу, плюс нелинейный монтаж, работа со звуком и т. д. Проверено на людях - от ЖК глаза устают намного сильнее. Не будем *** в детали, но факт остаётся фактом.

Цветопередача - отдельный вопрос. С ЖК, если отклонишься немного вправо или влево - цвета плывут. У калиброванной программно-аппаратной связки с ЭЛТ цвет на экране полностью соответствует тому, что получишь на выходе в типографии. А ваши газетчики знакомые сидят за ЖК, скорее всего, из экономии невеликих газетных ресурсов, я такое часто видел.

Кстати, нормальная частота обновления экрана - 85 Гц, не меньше. Если хорошая видюха, можно и сотню выставить, не помешает.

Алла Александровна · Начинающий

Мне помогло для повышения работоспособности исключение из рациона мяса и всевозможных колбас.
Из животной пищи я *** только яйца всмятку (2 шт. в неделю) и ежедневно стакан малокалорийного кефира на ночь.
А так питание вегетарианское. Стараюсь также есть поменьше жиров и жареного.
Заметила, что стала меньше спать (6 часов, и мне хватает).
Днем практически не появляется чувство сонливости.
Активность на высоте.
Настроение ровное, без депрессивных моментов.
Еще выпиваю в день 2 л профильтированной воды (примерно 1 стакан в час независимо от того, хочется пить или нет).
Также ежедневно хожу пешком в быстром темпе 2-3 км (у нас парк рядом с домом).
Если раньше, до смены образа жизни я едва успевала сделать в день 2-3 намеченных дела, то теперь спокойно делаю 6-8.