Как раскрепоститься эмоционально?

[Ran Kram]

Последнее время все чаще понимаю в чем моя проблема. Я эмоционально зажат. Не умею нормально общаться с людьми, не умею выражать естественных эмоций, даже чувствую что при дыхании вдыхаю воздух едва-едва, как будто эмоционально забит. Отсюда все проблемы: "зажатое" внутреннее самоощущение, неуверенность в себе, проблемы с общением с людьми, в личной жизни, в карьере.

Думаю причина в том, что у меня не было отца, а мать была строгой и холодной. Как будто подавляла любые эмоции. И сейчас я в этом плане сильно "недоразвит".
Интересует, кто-нибудь знаком с подобным, какие есть методы чтобы "эмоционально раскрепоститься"? Интересуют любые ссылки, советы, как начать развиваться в этом плане.

[dezzy]

если это какой-то огрех воспитания, то исправить что-то можно
а если своё родное, то сложно

есть книжка на преодоление страха перед людьми, зажатости
http://www.psyline.ru/socfob.htm

вообще обычно это намного глубже чем из-за воспитания

если совсем все плохо, можно сходить к психологу который разобрался бы с причинами, разработал бы индивдуальную систему упражнений на развитие ваших слабых сторон. Но многое из этого есть в данной книге.

[dezzy]

как у вас отношения с людьми складываются?

[Ran Kram]

[Ran Kram]

[dobermanz]

Ja dumaju cto vam bilobi horoso obratica k psihologu. Ja dumaju cto v etom sluceje nuzna kongnetivnaja terapija. Vam nado razresit sebe virazat emociji, ctobi sdelat eto vam nuzno naucutsja nedumat o tom cto o vas setajut drugij, vamn nado stat uverenim v sebe

[Stef]

Что делать? как я вас понимаю, сама несколько лет назад была такой, и тоже проблем и в семье навалом было, причем с детцтва...сейчас положение уже совсем другое но до сих пор некоторые проблемки остались.....ну не буду об этом подробно) книжки выкиньте - мне например они не когда не помогали. Главное это общаться и точка.
Чем больше собаченка прячется в лесу - тем больше она превращается в волченка. Для того чтоб ощутить бесстрашие - необходимо ощутить страх.Пересиливайте себя...давайте себе задания каждый день)
При очень тяжелых периодах помогает медитация:0) ооочень помогает
необычно - но факт

[dezzy]

если и обращаться к психологу, то психолог должен быть очень подкован в данных вопросах . а то случаи обращенияк психологам абсолютно не понимающим с чем к ним обращаются известны не один раз в подобной ситуации увы))

что ясно без всяких яких - так это то что надо ценитьв себе положительные качества- отзывчивость, мягкость, люди чувстуют это и относятся к тебе хорошо
))

[dezzy]

Shpana, спасибо за хорошие советы, а вот мне непонятно как это у людей "проходит" и каким образом?
я почувствовала где-то лет в 15-16 как стало полегче и вроде без причин, но больше ничего

[Rigina]

Просмотрела я книжку, которую здесь рекомендовали. Помоему в вашем случае она не поможет. такие вещи, как например "как начать разговор" и "как делать комплименты" не решат проблемы с выражением эмоций.
У меня кстати у самой была такая проблема. Ситуация аналогичная: отца нет, мама конечно очень любила, но не какой нежности от нее ждать не приходилось, всегда строгая и холодная. В итоге - я тоже эмоционально зажата, общаться нормально не могла, боялась людей. Теперь все ок, просто нужная книжка вовремя подвернулась.
Ну в первую очередь вам нужно перестать винить отца и мать (даже если вы себе в этом не признаетесь, подсознательно вы все равно их вините). Простите их за то, что так получилось, они наверняка сами себя винят (мать, например, в том, что не смогла проявить свою любовь).
Затем нужно полюбить себя, признать, что никто не совершенен. Полюбите себя искренне и самое главное - примите себя. поймите, что люди от вас ничего не ждут. Вы себе ставите слишком высокую планку, пытаясь быть приятным в общении, всем нравится и т.д. ВСЕМ нравиться невозможно. Живите ради себя и не бойтесь кому-то не понравится. Люди приходят и уходят а вы остаетесь и себя надо любить.
И самое главное - развивайте в себе эмоции. Прислушивайтесь больше к тому, что чувствуйте. Попытайтесь их выражать. сначала близким друзьям, потом знакомым. Общайтесь ради СЕБЯ а не из страха.
да и вообще об этом можно долго говорить, сама через это прошла. Если будет нужно, помогу, можете писать в личку. Удачи!

[Stef]

dezzy
Проходит,…но проходит не просто так) Поверьте, проблемы у меня были страшенные…а лет в 13-14 это переросло в какой то «невроз». Например сидишь за партой слушаешь учителку и тут незаметно возникают мысли: о какая я ужясная, мне никогда не повезет и прочее…и ты начинаешь думать об этом и не как не можешь выкинуть из головы) Это отвратииительно было, поверьте – для меня лучше было бы просто бояться общения чем «это» И что самое удивительное - повода моим мучениям не было…были уже и мальчики и друзей прибавилось…а «это» только мешало общению которое было. Наверно все из за трудного и неспокойного детства….

Вот со временем это прошло…наверно путем многих упражнений) а может время еще помогло, стала взрослее, на вещи по другому смотрю.

Как я говорила многие проблемы остались, но это ерунда по сравнению с тем, что было….так что продолжаю работать над собой, главное – активность и отсутствие лени… раз такое дело, надо крутиться среди людей и создавать стрессовые ситуации – делать все постепенно.

Не сидите дома не в коем разе. Еще нравится книжка Шамбхала путь война (не помню точно название, лень искать книжку;) там медитация – это вэри гуд, тоже очень помогло, правда делать надо умеючи и не торопясь…

Также если что то не устраивает во внешности – надо себе что то дарить) разумеется что чаще всего все идет из нутрии, как ты к себе относишься так и окружающие…но часто можно переигрывать эту ситуацию…ведь порой мерещуться недостатки которых нет вообще, либо слишком преувеличиваем)

[Stef]

Rigina
А что за книжка то? "Ну в первую очередь вам нужно перестать винить отца и мать (даже если вы себе в этом не признаетесь, подсознательно вы все равно их вините). " - наслышана, наслышана...а вы уверены что именно эта книжка вам помогла? такая же тема похожая с болезнями...что мол если у вас насморк значит вы ревнуете соседа...ну это я образно говорю, точна не помню что там именно. Не совсем согласна с этим...хотя всем разное помогает не спорю

[MPF]

Очень полезная тема, проблемы те же самые, что и Ran Kram. Поэтому
советы очень подходят и мне.
Я тоже пытаюсь избаваться от этой зависимости нравится всем, она у меня выражена в другой форме: страться сделать так, что обо мне не подумали плохо другие.
А самое главное - как научится нормально общаться с людьми, попадая в новые условия, в которых до этого не находился никогда?

[zavarkin]

Эмоциональные виды искусств.

Актёрское, танцевальное, пение, подвижные игры

Общение с противоположным полом не обязательно сексуальное.

[кошка Мурка]