Самоанализ самообманов

noOne99 · Пользователь

IceLedy:

noOne99 · Пользователь

Почему люди не могут уловить свои эмоции и мысли? Во-первых, потому что они так давно привыкли непрерывно чувствовать одно и то же (беспокойство и страх о будущем, переживание неудач в прошлом), что им не с чем сравнивать. Они не знают (не помнят) вкус жизни без беспокойства и страха. А если не с чем сравнивать - то никак нельзя и "выделить". Это как пытаться представить "мороз" туземцу с экватора. Поэтому нужно обязательно вспомнить тот "эталонный" момент, когда вы точно не испытывали негативных эмоций, когда были спокойны и расслаблены. Еще лучше сделать это прямо сейчас. Для этого существует масса медитативных техник, например концентрация внимания на собственном дыхании. Еще проще - просто сделать серию глубоких вдохов - выдохов. Когда входите в расслабленное и успокоенное состояние, страйтесь запомнить его "вкус", и мысленно сравнить со "вкусом" беспокойства, тревоги, страха или недовольства.

Следующая причина - в неспособности удерживать собственное ВНИМАНИЕ на происходящем вокруг вас и с вами в данный момент. Неспособность пребывать в Здесь и Сейчас. Вам кажется, что вы полностью "здесь"? А сколько раз в день вы ищете "бумагу, которую вот только что держали в руках"? Или вспоминаете, выключили ли утюг? Или ищете очки, которые на лбу? Где вы были, когда ложили бумагу или выключали утюг? Это именно не-пребывание в "здесь".

Вам кажется, что вы живете "сейчас"? Проверьте себя. Вы не думаете о будущем? Не беспокоитесь о чем-то, что может в будущем испортить вам жизнь? Или наоборот, о продвижении по службе, улучшении личной жизни? Вам не страшно поменять работу, вы не сомневаетесь в собственных силах? Вам не противно оттого, как вы когда-то некрасиво поступили? Вас не интересует, что о вас подумают "люди"? Всё это - примеры пребывания в прошлом и будущем. Нас кидает туда и обратно - от сомнений (прошлое) до ожиданий и страхов (будущее). Что же остается для настоящего? Схема. "Общие контуры происходящего". Заметьте, как вы оцениваете происходящее: это уже видел, похожее уже было, плакат: телевизор и девушка, таких сотни, этот гражданин в кепочке наверное гадкий человек, потому что такую же носит мой начальник-идиот.
Скуууууууукааааааа!! Улыбаюсь, шучу

А в это время ваше внимание пляшет неизвестно где.
Научиться воспринимать происходящее, в том числе и в себе, просто: надо сосредоточить на нем ВСЕ ВОЗМОЖНОЕ ВНИМАНИЕ. Вернуть его из прошлого и будущего в "сейчас".

Это и есть суть всякой медитации: научиться управлять собственным вниманием, сосредотачивать его в "здесь и сейчас". Все просто. На бумаге Улыбаюсь, шучу

Как проверить, что вам удалось, пусть и ненадолго, сосредоточить внимание? Есть очень простой критерий. Когда вам удастся полностью сосредоточить внимание на действии или ощущении, ВЫ ПОЧУВСТВУЕТЕ РАДОСТЬ И УДОВОЛЬСТВИЕ от процесса.

Однажды, моясь в душе, я словил себя на том, что прокручиваю в голове какой-то поток мыслей (т. наз. "внутренний диалог"; это одна из разновидностей отвлечения внимания). Я уловил "состояние": оказалось, что сам процесс мытья протекает автоматически и практически не замечается: я не чувствую, как вода стекает по телу, движения совершаются автоматически. Это собственно и есть состояние неосознанности, или "отсутствия внимания в Здесь и Сейчас". ПотОм можно долго вспоминать: я уже мыл руки или еще нет? Улыбаюсь, шучу

Т.е. событие *протекло мимо* вашего сознания, или задело только периферию. Ум озабочен чем-то другим, а удовольствие и радость от купания, если и ощущаются, то слабо, как во сне.

Затем я как можно полнее СОСРЕДОТОЧИЛСЯ на ощущении всего, что происходит: звук, цвет, запах, ощущение "дождика" на коже. И тут произошла волшебная трансформация: вдруг появилось ощущение ни с чем не связанной, "появившейся ниоткуда и нипочему" радости и "наполненности" жизни. Причин для него не было, поэтому ум, как только включился, начал убеждать, что это ненормально, что это я себя обманываю, что так не бывает чтобы радость была без причины: вот только что не было, и вдруг есть. Нас с детства приучали, что "Смех без причины - признак сами занете чего". Поэтому придется пережить такое "Бррррр... Что это было?" Улыбаюсь, шучу

А что было - на самом деле решать вам самим. Верить что "так бывает" или что "так не бывает".

Так или иначе этого момента касаются большинство руководств по медитации. Однако нигде пока я не находил "концентрации" основного свойства осознанности (сосредоточения внимания) в одном предложении. Оно звучит так: "ЛЮБОЕ осознанное действие или ощущение приносит радость". Осознанное - чначит то, на которое направлено МАКСИМУМ вашего внимания. Если же это - неприятное ощущение (боль, физическая или моральная; беспокойство, страх) - то под воздействием направленного на него внимания оно или притупляется, или исчезает совсем. При этом не имеет большого значения, приятен ли для вас сам *процесс*: смотрите ли вы за окно, пьете чай, плаваете, набираете текст на клаве, идете по грязи, моете посуду или сморкаетесь. Если вы делаете это со всем возможным вниманием, то все доставляет удовольствие.

Кстати поэтому так захватывают динамичные фильмы или виды спорта: когда вы их смотрите, вам ИНТЕРЕСНА каждая секунда действия. Интерес и означает, что вы "забываете про всё" (иногда не слышите как жена "десятый раз" просит выбить половики Улыбаюсь, шучу

) , а значит КОНЦЕНТРИРУЕТЕ ВНИМАНИЕ на происходящем. Отсюда - радость и удовольствие.

Учитесь ЗАМЕЧАТЬ, что происходит вокруг вас, и это поможет научиться концентрировать внимание на том, что происходит "внутри": на мыслях и эмоциях.

Анекдот про неосознанность:

Сидит мужик в баре. Вдруг влетает другой:
- Вася, Вася, беги быстрее, там за углом твою жену насилуют.
Мужик подрывается, выскакивает на улицу, бежит со всех ног и попадает под машину.
Лежа в больнице весь в бинтах, улыбается: "Вот же б... Я ж Петя ... и жены у меня нет ..."

Вот примерно такое ощущение, когда замечаешь, что "только что тебя здесь не было", а был "Вася", который действовал на автомате. Весьма необычное ощущение Улыбаюсь, шучу

PS. Рекомендую отличную книгу Экхарта Толле - "The Power of Now" (можно скачать отсюда: http://ariom.ru/zip/2004/tolle-01.zip ) - о выработке способности к осознанной жизни в "Здесь и Сейчас".

tadpole23 · Начинающий

Ну ты, блин, NoOne99, и вещатель :-((((((( . Даже от вроде правильных вещей, сказанных тобой, за километр веет таким самодовольством :-((((( . Это и есть "здесь и сейчас"? Или там про это нет вообще? Говори-ка за себя, а не за "как проверить, что ВАМ удалось", "ЛЮДИ обычно не понимают", "ВАШЕ сознание неизвестно где".

Аффтар, выпей йаду.

IceLedy · Пользователь

noOne99 · Пользователь

tadpole23 · Начинающий

Так посиди, помедитируй, отключись от авторства и перечитай себя снова. :-((((((((((((

А еще - сделай приятное тому, кого любишь. Если любишь.

noOne99 · Пользователь

tadpole23 · Начинающий

Ну тогда мир. Хорошо когда все хорошо. Это мне в детстве не повезло.

IceLedy · Пользователь

noOne99 · Пользователь

IceLedy:

Elsa_a · Пользователь

цитата: "Обьективная" оценка - это ИМХО и есть "встреча" с той личностью, которой я сегодня являюсь. Это скорее не "оценка", а "ощущение"

да...столкнулась с этой проблемой не так давно...вернее столкнулась давно, только в молодости была самооценка занижена, а когда я с этим начала бороться, она стала завышена, т.е. я перескочила встречу с собой Улыбаюсь, шучу

теперь нужно найти это ощущение себя...

IceLedy · Пользователь

IceLedy · Пользователь

Elsa_a · Пользователь

да уж...причем я себя даже на камеру стала снимать Смеюсь

не помогает...завышена и веду себя соответственно...не искренна с собой...
да, чувства и мысли, записанные вчера, кажутся сегодня неважными и неправильными...сумбур какой-то...это я только в отношении ощущения себя, не говоря уже про остальное...

Нинель · Пользователь

у Андрона Кончаловского в его автобиографической книге описано как он, увидел женщину в лифте на кинофествале (его настоящая жена Ю. Высоцкая), далее рассуждения типа, вдруг начинаешь вести себя как петушок при красивой молодой женщине, распушать хвост, шутить и блистать умом (откуда что берется) и все почему? потому что ты хочешь снять с этой женщины трусы.

очень честно по-моему )))

noOne99 · Пользователь

Евгеня, привет.

noOne99 · Пользователь

IceLedy:

noOne99 · Пользователь

Нинель, привет на топике! Улыбаюсь, шучу

Нинель · Пользователь

привет.

а хорошо это понимать, но не демонстрировать желания сразу и это не для всех подходит.
они к месту, когда им время. всему свое время. развиваться отношения должны. т.е. всякие есть случаи и люди, но скорость сближения должна регулироваться обоими. как раньше было? (культурно) и как сейчас.

мне тоже естественность больше нравится. вернее скрытый темперамент. чтобы искорки были и способность к куражу - но не искрило постоянно. т.е. сила есть, то человек ей управляет. а когда уже не управляет - это классно. этому веришь.

но все ж разные. есть и принцессы и есть совсем нет.
надо разбираться в людях.

IceLedy · Пользователь

IceLedy · Пользователь

Самооценка бывает адекватная ситуации и неадекватная(крайняя степень заниженности или завышенности) а между этими полярностями располагаютя ньансы...Степень неуверенности в себе бывает от легкой застенчивости до крайнего самодовольства Невообразимо!

Нинель · Пользователь

а зачем она вообще нужна самооценка?
с кем себя сравнивать? с идеальным я?

я бы предпочла бы дружить с собой как с партнером.
выполнять прихоти, ограничивать вредные проявления,
особенно эгоистические. но любить себя?
оценивать себя высоко? зачем. пусть другие это делают, если им это нужно. этот процесс бесперспективен и бесконечен.
никогда идеалу сообтвествовать не будешь.
и довольны или не довольны тобой другие или ты, так ли уж это важно?
мое внутреннее спокойствие достигается, когда я на это перестаю обращать внимание, не замеачаю конкуренции и не бегу на время.

я когда-то давно поняла оценки - это то, что очень размыто.
и они оборачиваются от плюса к минусу моментально, причем бывает в одних и тех же устах. прав был Пушкин "хулу и похвалу приемли равнодушно". я ни тому, ни другому не верю. это не то, на что стоит опираться. хотя, к сожалению, это еще меня ранит. вот бы перестать и боль чувствовать от оценок.

и люди, любующиеся собой мне не симпатичны. как и уверенные.
уверенности не должно быть видно. как достоинство - это то, что вызывает уважение без запроса.
все перегибы - это роли, причем необходимости в них нет.
настоящее - не настоящее - это чувствуется. тут хоть подпрыгни выше всех, лучше не будешь. засмеют. так что и не надо стараться.

noOne99 · Пользователь

IceLedy:

лень как вид удовольствия Улыбаюсь, шучу

Есть желание полениться, ничего не делать.
Неискренность - однозначно от страха.

Желания в сознании ранжируются по важности. Желание знать себя (заниматься самоанализом) может быть вверху списка. А может и не быть.

Нинель,

мне тоже непонятна "самооценка". Кажется, под этим подразумевается расхождение в собственном мнении о себе с тем, как тебя оценивают другие. Наверное, лучше сказать - склонность абсолютизировать собственные убеждения (это правда, потому что я так считаю). Но мнения "других" также всегда разные. Тогда как понять, где истина? С чем сравнивать? По-моему, единственный эталон оценки - внутри себя.
Оценка мешает, т.к. любая оценка порождает кучу поддерживающих ее эмоций: "заниженная" - отрицательных, "завышенная" - положительных. Из этого положения трудно выбраться.

Может, лучше отказаться от оценок, а просто посмотреть на себя со строны: нравлюсь я себе таким как есть, или нет.

Нинель · Пользователь

лучше на себя вообще не смотреть.
ничего не найдешь.
просто жить в мире и все, не углубляясь.

IceLedy · Пользователь